Всем привет!
Я учусь в школе и я ребенок, которому так никто и не диагностицировал СДВГ. Возиожно, его у меня и нет, всё-таки верно сказать никто не может, но очень проблемный симптом на лицо: дефицит внимания. Я не могу, не могу взять и сесть делать уроки спокойно (хотя девица уже взрослая, в след. году экзамены писать   ). Мне надо ерзать, вставать, отвлекаться без конца! Сначала ищу непонятно куда пропадающие ручки, карандаши, стиаршки, потом начинаю рисовать, разговаривать с соседкой, придумывать машину времени (да что угодно!). И получается, что я 10 минут работаю, потом долго отвлекаюсь и только потом мне удается снова сесть за работу. И я хочу заранее сказатьь: это никак не связано с ленью. Я совершенно не ленюсь, хочу рабоать, но...оно само как-то отвлекается.
Ну а поскольку на этом форуме есть люди, которые знакомы с этими проблемами хорошо, я бы хотела услышать ваши советы. Как организовать себя, перестать отвлекаться и работать продуктивно?!
Заранее благодарю.

Здравствуй Мята! 
 Уже хорошо то, что ты понимаешь свою проблему и можешь её описать! Моя дочь этого пока не осознаёт, но "в попе шило"-это точно.
 Если ты настроена по боевому и хочешь усадить себя саму, ты молодец! Даже не знаю, чего тебе посоветовать, думаю завтра мамочки с форума дадут тебе полезные советы. Единственное что могу посоветовать по работе дома, прежде чем собираешься сесть за уроки, убери все раздражители в виде телевизора, музыки и т.д, на столе только самое необходимое, всё лишнее спрячь, отключи телефон, поставь будильник на то время, сколько планируешь работать до перерыва (или не надо, урок сделала-отдохни). Задайся целью сделать урок, а потом придумай себе, что ты будешь делать во время отдыха(отведи на это точное время)-побалуй себя мороженым, чашкой чая, конфетой и т.д. Отдохнула, двигайся дальше... Закончила все уроки, порадовалась сама себе, включила телефон и жизнь продолжается в обычном режиме... Чем чётче ты оградишь себя от всего что тебя может отвлечь, тем легче должно работаться. 
Желаю Удачи! 

та же ерунда!очень трудно себя заставлять..Когда маленькая была,уроки делала только в присутствии родителей(( все равно отвлекалась. скандалила,плакала,спать шла... ставила будильник,и вместо того,чтобы сосредоточиться на занятиях, напряженно ждала,когда эта сводочь зазенит. читала не то,что задали,а то,что интересно.родители убрали из моей комнаты телевизор и не отдавали ноут и посторонние книги,пока не закончу уроки (уже даже в старших классах(((я уже закончила школу,но проблема так и не ушла. уроки делаю долго. Но учусь себя заставлять. ставила условия- если е позанимаюсь подготовкой 1.5 часа- не буду рисовать .присоединяюсь к совету Пежо- я телефон и другие оазвлекалки отдавала родителями. училась на 3-4,а в 10-11 классе задалась целью получить высокие баллы.
стараюсь переосмыслить и упорядочить свою жизнь...
желаю вам и самой себе прилежания)

Здравствуйте, Мята!
 
Я попробую добавить немного.
 
1. Ваши способности - это способности вашего мозга. А мозг - это такой же орган, как другие, со своими потребностями. Вы заботитесь о нем, он радует вас.
Он очень нуждается в кислороде, больше любого другого органа. Это не столько прогулки, сколько физическая нагрузка, например, бег. 20 минутная пробежка перед тестами улучшает результат тестов на 10%
Он очень нуждается в отдыхе. Вам наверняка трудно засыпать, лишние мысли активизируются по ночам. Если нужно, можно это обсудить отдельно.
Он нуждается в тренировках. Совсем не важно, что вы будете делать: учить английские слова, стихи, решать примеры на скорость, вычитать и складывать многозначные числа в уме, лишь бы регулярно. Вы пишете, что у вас хватает внимания на 10 минут, вот и занимайтесь по 10 минут в день, пока каникулы.
2. Я вам очень рекомендую йогу с хорошим инструктором. Там есть упражнения на концентрацию. Моя дочь говорит, что труднее всего ей дается шивасана ("поза трупа", лежать расслабленно и концентрироваться на своем теле) Только на 12 (!) занятии ей удалось не "улететь", остаться хотя бы  в комнате, концентрироваться на теле пока не получается.
3. Хорошо помогает держать внимание стресс. В качестве стресса подойдет нехватка времени, цейтнот. Когда дочь начинает совсем уплывать за уроками, я ограничиваю ей время выполнения уроков. Устные 15 минут, письменные 25 по таймеру. И не разрешаю доделывать. Попробуйте.

4. Заведите себе таблицу успехов. На месяц. 30 колоночек, где вы будете отмечать физическую активность +/-, время концентрации на занятиях, примечания (например, не выспалась, болела голова и т.д.) Через месяц вы много поймете о своих способностях и возможностях.
 
Мята, если что-то кажется вам трудноосуществимым или непонятным, пишите, мне очень важно ваше мнение, вы близки по возрасту к моей дочери с такими же проблемами.
 
Я вам желаю успехов, вы большая молодец!

Мята,добавлю,что перегрузки тоже ничего хорошего не принесут.день напряженной учебы обходился мне в 4 дня отходняка.или следствием такого всегда является депрессия. уставший мозг не будет работать продуктивно.Олевелая Эм правильно написала- физическая активность обязательна.

Привет Мята.
Кроме тех советов, как именно организовать себя, что бы помочь себе сконцентрировать внимание во время уроков, можно (если уж совсем все плохо) воспользоваться рекомендациями НЕВРОЛОГА.
Если Вы придете (даже к районному невролгу), особенно если Вы уже во взрослой поликлинике и перечислите все что тут написали, Вам наверняка пропишт курс препаратов, помогающих концентрировать внимание.

Например, к неврологу обращалась моя дочь-студентка, когда у нее были тяжелые моменты во время экзаменов(она заваливала сессию в институте) + она стала очень плохо спать. Вот ей ппрописали курс лекарств. У нее наладился сон и она стала очень хорошо концентрироваться.

Такая мера, как постоянная, для регулярного выполнения ДЗ не подходит, но во время больших нагрузак, в середине, в конце учебного года, возможно поможет Вам. Но решать это надо с врачем. И лекарства подбирать. Т.е. могут назначить лекарство, а от него будет сильное возбуждение. Тогда надо опчять пойти к врачу и попросить поменять...

Тут у многих родителей дети, страдающие дефвицитом внимания(это такой диагноз медицинский есть) курсами пьют лекарства.

Ну это я ВАм, ак, просто для сведения рассказала, а вообще то Вы правильно делаете, что стремитесь найти именно организационные приемы, помогающие концентрироваться.


Я то же всю школьную жизнь страдала от того, что не могла усадить себя за уроки.
Самый мощьный прием в такой ситуации - это заниматься теми уроками, которые оченеь нравятся. Тогда именнло по этим предметам будут наилучшие результаты.
В школе, для того, что бы учителя хорошо относились, достаточно хотя бы в чем то одном иметь успех. Например в языках, или в математике....
Вы в каком классе? И какие предметы любите?

Всем большое спасибо за ответы! Сейчас отвечу по-порядку

Пежо308
Спасибо за совет с выключением телефона, я по-пробую обязательно. Хоть я его и так стараюсь класть на кровать, подальше от рабочего стола, он всё равно иногда вибрирует или звонит и отвлекает. Да и сам тот факт, что он там лежит очень отвлекает от тетрадки   

Teddy Raspberry
Ты знаешь, у меня никогда не было плохих оценок. Я училась в младших классах в школе "для дураков", уровень был действительно низкий, поэтому мне удавалось учится на 4-5. А вот сейчас я перешла в другую школу, тут уровень выше и я сразу чувствую, что вот она, проблема и надо что-то с ней делать, пока не поздно.

Олевелая Эм
1. Ох, как Вы меня не обрадовали с пробежкой. Не люблю я это дело, честно говорю. Да и задают нам настолько много, что еле успеваешь спать, что уж и говорить о спорте. Но я думаю, Вы очень правы с двигательной активностью. Я заметила: когда мне вот так вот нет времени на посещение любимых кружков или хотя бы фитнес зала, у меня резко возрастают всякие "дерганья и ерзанья" и резко падает умение сосредоточится. Попытаюсь исправится)
Оооо да, засыпать это у меня целая история. Чего я только не переделаю до тех пор, пока наконец не смогу заснуть! И музыку слушать уже пробовала, и чай пить пробовала, и даже этим самым спортом заниматься пробовала. Да вот только все равно как спать ложится, так целая история. У Вас есть и на этот повод какие-то советы? Буду благодарна!
2. Йога...меня аж дрожь пробирает, когда я представляю, что мне надо будет лежать на лдном месте и ничего не делать или сидеть в одной позе. Это прямо пытка какая-то честно   Я даже не представляю, как Ваша дочь это терпит, мне это представляется страшной карой.
3. Это ценный совет, опробую, спасибо!
4. Я не уверена, что у меня получится вести такую таблицу. У меня с организацией оооочень большие проблемы. Оно как-то все забывается, теряется, куда-то девается...У меня никогда не получались такие штуки, я их обязательно забрасывала через какое-то время, потому что мне становится неинтересно.

Чамочка
Да, у меня бывают моменты, когда я думаю, что уже точно ничего не получится и пора идти к врачу. Но потом эти моменты как-то сами собой проходят. Я пока что не хочу прибегать к помощи каких-то лекарств, я уверена, что при должном старании у меня и так это получится. Ну а если я увижу, что старания не приносят результатов...то да, пойду к врачу.  Я в следующем году пишу ЕГЭ и поэтому очень волнуюсь, смогу ли я.
Я очень не люблю биологию, потому что там надо учить большие объемы текста, а мне дается это с трудом. Люблю химию, математику, русский. Я многие предметы люблю, они интересны. Мне начинает становится сложно, когда выдают на уроках большое количество информации за один раз (например история), тогда я не могу сосредоточится и оставаться в "классе".

Составляй план, прямо по пунктам: русский, математика, английский, черчение)) И положи перед собой. Сделала - вычеркнула. Наглядно будет видно. что пора браться за работу)
Йога не так страшна, правда, не надо ее заранее бояться!

интересно ,а Мяте подойдёт планирование для иррационалов?

хм .. ну по мне так главное цель, если она уходит то себя уже не собрать ...
я в вузе 4 года отучилась в лёт , а вот последний 5 курс "отвлекалась " ... в итоге на всё обучение с академами ушло .... 11 лет ....

доча у меня тоже сдвг , раньше очень даже г было ... сейчас решила получить все 5 и вот стремиться .... хотя как не посмотрю она играет в приставку, но говорит это ей помогает ... поиграла - поучила

ещё для меня один из критериев что всё нормально (для меня) это когда я могу решать японские кросворды, вот была у меня в жизни полоса депрессии (почти, в больнице ставили другой диагноз) так вот для меня тогда было дико что я НЕ МОГУ , делаю ошибки и запарываю даже простейшую картинку , так вот в таких состояниях пытаться организовать себя бесполезно мозг в отключке - тут нужна помощь врача ... не бойтесь обращаться , порой без этого не обойтись ...

О, я еще вспомнила вопрос, который меня интересует!
Самая ужасная и отвлекающая вещь у меня при деланьи уроков это компьюор. У нас очень много рефератов и проектов на нем делается. Я пытылась уже отключить интернет, но он мне нужен! И выходит: зашла в википедию, чтобы посмотреть что-то важное, а там внизу еще какая-то интересная статья предложена...я её начинаю читать.. потом ещё что-нибудь...Страшная вещь, этот интнернет! Как с ним совладать, может быть кто-то знает?

А вы оставляйте интернет на последок. Сначала сделайте все, что можно без компа, а потом уже его .

Но он мне нужен для большинства домашних заданий?..

Вначале сделать все то, что не требует интернета. Потом то, что требует. Если попадаются по ходу дела интересные статьи, которые хочется почитать, оставить их ссылки. Сделать, что задано и почитать в свое удовольствие после дз. Может времени вы затратите столько же на сидение за столом, но уроки будут сделаны.

Мята.
На счет биологии, даже не огорчайтесь.
Современная биология дико отличается от той, которую проходили Ваши родители и я и все, кто тусит на форуме.
Дело в том, что сейчас биология, которая не школьный предмет, а наука тстремительно рванула вперед. И очень, очень многое бездумно впихнули в курс школьной программы.
Такая ситуация не только по биологи, но и по информатике и ряду других предметов. Но школьная биология с точки зрения бестолковости и перенасыщенности, пожалуй наименее удачна. (Это не только мое мнение, но и, например моего знакомого профессора, преподающего сейчас биологию в МГУ...)
Так что дело вообще не в вас.


По поводу саморганизующих методов, мне оооочень помогает письменное планирование. У меня есть файл excel, в котором я перечисляю все дела по датам. Каждый день - список дел. Если что то пришлось отложить, я стираю дело сверху и переношу его вниз на правильную дату.
А комп, это действительно страшный "отвлекатор".
Я знаю только один способ - держать выключенным. Включать раз в день на ограниченное кол-во времени...

Чамочка.
У меня есть такой ежедневник, чтобы записывать то, что надо сделать. Но я часто забываю туда записывать дела)
С компьютером стараюсь себя ограничивать, но вот только очень сложно саму себя контролировать...Если кто-то другой следит, то тут уже слова поперек не скажешь, а вот с самой собой "договориться" можно

Мята, какая Вы молодец!

Цитата :

Если кто-то другой следит, то тут уже слова поперек не скажешь, 

А моя 8-ка, не только слово поперек, а целые парады протеста устраивает! Думаю, что всё у Вас будет хорошо, справитесь со всеми проблемами, потому что есть желание их решить, и предпринимаются конкретные действия, в частности просьба дать советы...Так держать !

Пежо308, не надо меня хвалить, а то перехвалите   
Когда мне 8-мь было я тоже такие парады устраивала, что к психологу водили разбираться. И по полу каталась, и гипервентилировала, и из дома "убегала". Всё пройдет, научится она у вас себя в руки брать, и всё будет хорошо

Мята пишет:

получается, что я 10 минут работаю, потом долго отвлекаюсь и только потом мне удается снова сесть за работу.

У меня это до сих пор. Попробуйте делить работу на маленькие порции, я делаю немного, потом отвлекаюсь, уже знаю, насколько меня хватит. Но это когда составляю отчеты или убираю комнату, например. Если рисую - могу работать часами. И за рулем я не отвлекаюсь никогда, но это тяжело дается. В компьютерные игры не могу играть - через 10 минут надоедает, фильмы также смотрю кусочками все, даже интересные...

А в школе мама рядом сидела, пока я делала уроки, иначе за день не делалось вообще ничего...