Навеяно постом Енн.
Неоднократно сталкивалась с эмоциональным выгоранием в жизни. Это серьезная проблема.
Для начала - из Википедии:
Синдром эмоционального выгорания

Цитата :

Проявляется нарастающим безразличием к своим обязанностям и происходящему на работе, дегуманизацией в форме негативизма по отношению как к пациентам (клиентам), так и к сотрудникам, ощущением собственной профессиональной несостоятельности, неудовлетворенности работой, в явлениях деперсонализации, а в конечном итоге в резком ухудшении качества жизни. В дальнейшем могут развиваться невротические расстройства и психосоматические заболевания.

блин, прям про меня сейчас.. точнее сейчас уже немножко отпускает а накрывало с головой

Котена, ну раз отпускает, тогда двигайтесь, вперед пропуская...

Ндя. Среди врачей и педагогов - повсеместно встречается.
Но если среди врачей существует байка о том, что если хирург начнёт рыдать от жалости у операционного стола, то пациент умрёт...
То педагогам прикрыться нечем...

KotenaLaskovaja пишет:

блин, прям про меня сейчас.. точнее сейчас уже немножко отпускает а накрывало с головой

Котён, мне кажется Вы смешиваете в кучу материнскую депрессию и эмоциональное выгорание. Второе - всё-таки профессиональное, а Вы таки навеное устали от ребёнка. Или вы врач/педагог/тесно работаете с людьми?

не., в данном случае я именно о профессиональном выгорании... Я всегда любила свою работу, а последний год я ее тихо ненавижу и считаю часы до конца дня..

Педагог я . Ну люблю я свое дело. И так иногда идешь на занятие - ну совсем никакая, в голове прокручиваются мысли не о работе совсем, и все безысходно...Но вот я вхожу, улыбаюсь, начинаю разминку - и откуда что берется... Я опять лечу... И всегда удивляюсь, откуда берутся эти силы.

Только идеи, возникающие в процессе занятия, не реализую. Т.к. после окончания, возвращаются те же мысли. А вообще. догадалась (наконец!!), что когда идет сам процесс, и ты как режиссер, рулишь всем и все видишь, и корректируешь, как-то активизируются какие-то ресурсы мозга, воли и еще чего-то там, но как все кончилось, опять эмоциональная вялость, и опять на все н-ть , кроме ребенкинских дел...

Как бороться с выгоранием

НЕПРАВИЛЬНО:

Профессиональный цинизм (выражающийся даже в особых выражениях, терминах).

Физическое и эмоциональное отчуждение, стремление держать людей на расстоянии, не допускать прикосновений, не замечать их физической оболочки, жизненных проблем, душевных состояний. Вырабатывается профессиональный цинизм, который помогает избежать разочарований.

Ритуализация. В общении с людьми всегда придерживаться ритуала, заведенного порядка, требовать беспрекословного следования указаниям. Тогда работа идет как по рельсам: встретились, поработали – и разбежались.

Энергетический «вампиризм». Здесь нет никакой мистики, просто человек использует момент чужого смущения, страдания, унижения, неудачи, чтобы возвыситься, самоутвердиться. Тогда подавление окружающих становится сильной и продуктивной мотивацией. Хотя и не вполне конструктивной и комфортной.

Подчеркивание собственной ценности, необходимости, незаменимость своей персоны и работы. Во многих коллективах есть такой работник, может быть завхоз, кладовщик, секретарь или ответственный за комплектацию документов, без высочайшего соизволения которого сделать ничего невозможно. Он абсолютно незаменим. Однако приходит день, его сменяет другой работник, и все идет как прежде, организация отнюдь не рассыпается в прах.

Использование психоактивных веществ. От стимуляторов, которые предлагает психофармакология до обычных алкогольных напитков и сигарет.

ПРАВИЛЬНО:

Психотерапия и всевозможные психотренинги.
Чаще всего используются ролевые игры, деловые игры, тренинг толерантности (терпимости к раздражающим факторам), ситуативный тренинг.

Обучение. Человека стимулирует и нацеливает на успех в работе даже не столько приобретение новых знаний и освоение технологий, сколько «преодоление себя».

Конструктивная оценка. Взрослые, как и дети, нуждаются в том, чтобы их работу кто-то оценил.

Новизна. Смена деятельности, введение технических новшеств, обновление программы, перемена места жительства и работы может оказаться весьма продуктивным средством.

Обогащение работы и создание сверхзадачи. Что такое сверхзадача, хорошо иллюстрирует притча о трех строителях, один из которых «тащил проклятую тачку», другой «зарабатывал хлеб для семьи», а третий «строил прекрасный храм».

Стараться выбирать задания с учетом индивидуальных склонностей. Одни нуждаются в строгом контроле, другие требуют большой свободы и не терпят надзора. Некоторые люди предпочитают разнообразную работу, других пугают непривычные задания.

Серьезный удар по работоспособности наносит личная обида, конфликт.
Такие ситуации проще предупредить, чем исправить их последствия. Поэтому большое значение для профилактики выгорания имеет соблюдение психогигиены и психологической безопасности.

Полезно избегать скандалов, конфликтов, неопределенных обязательств (особенно выходящих за рамки должностных обязанностей), лишней ответственности. Элементом психогигиены является настрой на позитив, умение обращать внимание на 95% плюсов, а не на 5% минусов, неудач и ошибок. Через месяц суть конкретных ошибок забывается, зато ощущение хронического неуспеха остается.

Оценивать лучше не за точность выполнения, а за сумму заслуг. Человек может наделать массу ошибок, блуждать в лабиринтах своей забывчивости и неосведомленности, однако он проделал большую работу – в ущерб прочим делам, преодолел свою занятость, поэтому «отработал» положительную оценку.

Без соблюдения профессиональной гигиены и безопасности не создать комфортных условий для плодотворной работы. В эти условия входят как психологические параметры (включая ощущение безопасности и уюта, визуальный и акустический комфорт), так и физические параметры (воздух, удобное оборудование и одежда, здоровая пища). Плохое самочувствие, утомление может вызываться такими факторами, как облегающая одежда и обувь, нарушающие кровообращение, или спертый воздух офиса, насыщенный токсинами нагретого пластика и табачного дыма, мигающие и гудящие лампы дневного света.

Наконец, для избегания эффекта «выгорания» очень важно дозировать свой труд и уметь вовремя его завершить. Многие из нас, начиная какой-то жизненный проект, создают «громадьё планов» и стремятся сделать его бесконечным. Однако нормальная «продолжительность жизни» успешных проектов – около пяти лет. Мы огорчаемся, если прекращает свое существование журнал, музыкальный или иной творческий коллектив, не задумываясь, что это именно «проект» - временное объединение людей. Которые работают ограниченный срок, стремясь получить результат, правильно его оформить и оценить. А затем – новый проект, возможно, продолжающий идею старого, но уже с другим результатом.

по материалам Инета)))

Кстати, я бы поспорила, что ритуализация - неверный способ борьбы с выгоранием. В разумных пределах ритуализация взаимодействия экономит силы и время обоих участников коммуникации.

Терра пишет:

Педагог я . Ну люблю я свое дело. И так иногда идешь на занятие - ну совсем никакая, в голове прокручиваются мысли не о работе совсем, и все безысходно...Но вот я вхожу, улыбаюсь, начинаю разминку - и откуда что берется... Я опять лечу... И всегда удивляюсь, откуда берутся эти силы.

Только идеи, возникающие в процессе занятия, не реализую. Т.к. после окончания, возвращаются те же мысли. А вообще. догадалась (наконец!!), что когда идет сам процесс, и ты как режиссер, рулишь всем и все видишь, и корректируешь, как-то активизируются какие-то ресурсы мозга, воли и еще чего-то там, но как все кончилось, опять эмоциональная вялость, и опять на все н-ть , кроме ребенкинских дел...

А я наоборот, очень часто реализую мысли, возникшие на занятиях.
Дети великие сказочники и фантазеры.
Они часто мне придумывают игры и приемчики, которые я очень плодотворно использую.
Очень часто они меня воодушевляют и спасают от хандры.

Toma пишет:

Дети великие сказочники и фантазеры.
Они часто мне придумывают игры и приемчики, которые я очень плодотворно использую.
Очень часто они меня воодушевляют и спасают от хандры.

Тома,
И Ваша чудесная новая автарка так к этому посту подходит

Спасибо, Силли.
У вас тоже девушка очень симпатишная.

Так у меня ж не дети. Взрослые - но на занятиях они как дети. Смотрят как на волшебницу, с удивлением и восхищением ( )...Идея. возникающая в процессе - тут же и реализуется. Вспомнила смешное. Проходим Present Simple, отрицательные предложения. Народ вяло составляет предложения. Чувствую - пора оживлять. Идея, откуда то из подсознания : А давайте составим средненстатистический образ нехорошей, неправильной жены ( мужа). О. какое оживление! Она не понимает меня. Она не любит мою маму. Она не разрешает приглашать друзей. Она не хочет ходить со мной на футбол. Аналогично идет оживленный протест со стороны женской половины. Doesn't или don't уже никого не напрягает и никто не путает. А главное - страшно весело

А н-ть, имелось в виду всего лишь наплевать, хотя тоже не похвально..но что уж есть

Силли- спасибо.
Вот только с рекомендациями я не согласна, щАс обосную.

Говорю только о моей ситуации.
.

Силли пишет:

ПРАВИЛЬНО:

Психотерапия и всевозможные психотренинги.
Чаще всего используются ролевые игры, деловые игры, тренинг толерантности (терпимости к раздражающим факторам), ситуативный тренинг.

Тренинги - так не знаю о чем в принципе. Раздражающих факторов нет.

Силли пишет:

Обучение. Человека стимулирует и нацеливает на успех в работе даже не столько приобретение новых знаний и освоение технологий, сколько «преодоление себя».

Еще бы.кто сказал, как, заставить себя еще и учиться новому.

Силли пишет:

Конструктивная оценка. Взрослые, как и дети, нуждаются в том, чтобы их работу кто-то оценил.

Не хвастаясь являюсь не плохим специалистом и это ценят, оценок положительных достаточно но и они раздражают.

Силли пишет:

Новизна. Смена деятельности, введение технических новшеств, обновление программы, перемена места жительства и работы может оказаться весьма продуктивным средством.

не одно не осуществимо.

Силли пишет:

Обогащение работы и создание сверхзадачи. Что такое сверхзадача, хорошо иллюстрирует притча о трех строителях, один из которых «тащил проклятую тачку», другой «зарабатывал хлеб для семьи», а третий «строил прекрасный храм».

так сама идея вызывает внутренний протест

Силли пишет:

Стараться выбирать задания с учетом индивидуальных склонностей. Одни нуждаются в строгом контроле, другие требуют большой свободы и не терпят надзора. Некоторые люди предпочитают разнообразную работу, других пугают непривычные задания.

Силли пишет:

Серьезный удар по работоспособности наносит личная обида, конфликт.
Такие ситуации проще предупредить, чем исправить их последствия. Поэтому большое значение для профилактики выгорания имеет соблюдение психогигиены и психологической безопасности.

Полезно избегать скандалов, конфликтов, неопределенных обязательств (особенно выходящих за рамки должностных обязанностей), лишней ответственности. Элементом психогигиены является настрой на позитив, умение обращать внимание на 95% плюсов, а не на 5% минусов, неудач и ошибок. Через месяц суть конкретных ошибок забывается, зато ощущение хронического неуспеха остается.

конфликтов вообще -не было, и нет

Силли пишет:

Оценивать лучше не за точность выполнения, а за сумму заслуг. Человек может наделать массу ошибок, блуждать в лабиринтах своей забывчивости и неосведомленности, однако он проделал большую работу – в ущерб прочим делам, преодолел свою занятость, поэтому «отработал» положительную оценку.

оценивать нечего, всеми путями мозг увиливает от работы, любой, даже планировать ( а это естественно для меня) отказывается. придумывая самые неотложные дела!!!

Силли пишет:

Без соблюдения профессиональной гигиены и безопасности не создать комфортных условий для плодотворной работы. В эти условия входят как психологические параметры (включая ощущение безопасности и уюта, визуальный и акустический комфорт), так и физические параметры (воздух, удобное оборудование и одежда, здоровая пища). Плохое самочувствие, утомление может вызываться такими факторами, как облегающая одежда и обувь, нарушающие кровообращение, или спертый воздух офиса, насыщенный токсинами нагретого пластика и табачного дыма, мигающие и гудящие лампы дневного света.

нет

Силли пишет:

Наконец, для избегания эффекта «выгорания» очень важно дозировать свой труд и уметь вовремя его завершить. Многие из нас, начиная какой-то жизненный проект, создают «громадьё планов» и стремятся сделать его бесконечным. Однако нормальная «продолжительность жизни» успешных проектов – около пяти лет. Мы огорчаемся, если прекращает свое существование журнал, музыкальный или иной творческий коллектив, не задумываясь, что это именно «проект» - временное объединение людей. Которые работают ограниченный срок, стремясь получить результат, правильно его оформить и оценить. А затем – новый проект, возможно, продолжающий идею старого, но уже с другим результатом.

по материалам Инета)))

пока новый проект-не возможен, как минимум требуется завершить этот.


Прочитала свой пост и поняла- пора возвращаться в тему про регидность.
Что что-то, я запуталась

Эмоциональное выгорание - это что-то типа "синдрома сантехника"?
Это когда сантехник годами возится в грязи , а иногда и в д...е , и становится нечувствителен к грязи?

Да....все встречались, наверное, с такими "сантехниками" , не чувствительными к чужой боли.

)))))
Выхожу я из наркоза после удаления аппендицита, нахожусь еще на операционном столе ,а надо сказать, что наркоз я плохо переношу.
И в тот момент , когда я прихожу в себя, я понимаю , что не моггу дышать, издавая при этом какие-то судорожные звуки, меня всю "ломает" и я болтаю головой из стороны в сторону . И в ту же секунду я слышу от какой-то сестры - уууу, бешеная.....

Притерпелась, барышня....

Как хорошо, что я ее лица не видела!

Мне скорее помогает вот это

Силли пишет:

Как бороться с выгоранием

НЕПРАВИЛЬНО:

Профессиональный цинизм (выражающийся даже в особых выражениях, терминах). по материалам Инета)))

Силли пишет:

Физическое и эмоциональное отчуждение, стремление держать людей на расстоянии, не допускать прикосновений, не замечать их физической оболочки, жизненных проблем, душевных состояний. Вырабатывается профессиональный цинизм, который помогает избежать разочарований. по материалам Инета)))

так общаться -не хочется, особенно в ключе- " а у меня так все отлично, а как у тебя? ты уже... сделала? нет?? странно!"

Силли пишет:

Ритуализация. В общении с людьми всегда придерживаться ритуала, заведенного порядка, требовать беспрекословного следования указаниям. Тогда работа идет как по рельсам: встретились, поработали – и разбежались.по материалам Инета)))

за то работа сделана, и это очень помогает, при полном откате.

Силли пишет:

Энергетический «вампиризм». Здесь нет никакой мистики, просто человек использует момент чужого смущения, страдания, унижения, неудачи, чтобы возвыситься, самоутвердиться. Тогда подавление окружающих становится сильной и продуктивной мотивацией. Хотя и не вполне конструктивной и комфортной.по материалам Инета)))

не поняла. но вампиризмом не занимаюсь, скорее улиточное состояние.

Силли пишет:

Подчеркивание собственной ценности, необходимости, незаменимость своей персоны и работы. Во многих коллективах есть такой работник, может быть завхоз, кладовщик, секретарь или ответственный за комплектацию документов, без высочайшего соизволения которого сделать ничего невозможно. Он абсолютно незаменим. Однако приходит день, его сменяет другой работник, и все идет как прежде, организация отнюдь не рассыпается в прах. по материалам Инета)))

Ну во-первых есть работа,которую кроме меня никто тут и сейчас не сделает. А сознание этого заставляет хоть что-то делать.

Силли пишет:

Использование психоактивных веществ. От стимуляторов, которые предлагает психофармакология до обычных алкогольных напитков и сигарет.



по материалам Инета)))

Как я хочу психотропной чуда таблетки, что бы получить чудо пинок.

Цитата :

Ритуализация. В общении с людьми всегда придерживаться ритуала, заведенного порядка, требовать беспрекословного следования указаниям. Тогда работа идет как по рельсам: встретились, поработали – и разбежались.по материалам Инета)))

за то работа сделана, и это очень помогает, при полном откате.

согласна полностью. Думала-думала, большого вреда не нашла.

Более того, я специально разрабатывала схемы взаимодействия в коллективе согласно таким "ритуалам".
Они реально помогают не уставать, работать эффективнее и не выгорать.

Но. Однажды сидит на своём рабочем месте девушка, слишком близко принявшая к сердцу свою должностную инструкцию. И устраивает "итальянскую забастовку" - работу по правилам. А ведь правила - только шаблон, за рамки которого в зависимости от конкретной ситуации профессионал может и должен выходить.

у меня наверное оно ...
щас хочу сменить место жительства вместе с работой ...

а вообще выходит завал , дела которые надо не делаютсмя или делаются на уровне ниже плинтуса ((

Силли. я вот думала над статьей, они наверное не правильно обозвали части.
То, что назвали "как бороться -правильно" -это,как не допустить.Тогда-да все понятно и все правильно.
А вот, "как бороться-не правильно"-скорее подходит, для борьбы,или хотя бы временной помощи.

Да, наверное.

julia.vir пишет:

у меня наверное оно ...
щас хочу сменить место жительства вместе с работой ...

а вообще выходит завал , дела которые надо не делаютсмя или делаются на уровне ниже плинтуса ((

Юль,когда же вы успели "выгореть"??
Скорее это, что то другое.
И что будет, если вы с детьми уедите и на новом месте опять перегорите???

julia.vir пишет:

.

а вообще выходит завал , дела которые надо не делаютсмя или делаются на уровне ниже плинтуса ((

Юля нельзя делать работу на уровне плинтуса! НЕЛЬЗЯ!!!!
Вы взрослый человек, что же вы, тогда, хотите от своего ребенка??


Я в области, с которой у меня проблемы, уже больше 10 лет.
Я взяла тайм аут.


Если бы это касалась основной работы- бежала бы к психиатру,психологу. брала бы отпуск...

выгорание тут скорее не от времени, а от понимания что всё не правильно и ты ситуацию изменить не в силах ....

ну к примеру , сначала надо делать проект потом по нему строить, у нас же бывает с точностью до наоборот

Юль, понимаю, о чем Вы.
Там, где нет порядка и все не по уму, работать очень тяжело (((