Девочки, вечер добрый
Наша врач на днях нам сказала, что серотонин, так называемый "гормон счастья", вырабатывается в "окно" с 22 до 24 часов и только во время сна. Она это сказала после моих жалоб на ежедневные в течении недели вечерние разборки с сыном и позднее укладывание спать в итоге. Теперь кладу его строго в 22 ссылаясь на рекомендации врача. Да, работает в нашем случае. По крайней мере вечерние стычки ушли.

значит у меня он не вырабатывается лет с 16. Я спать до 24 ложусь,только в исключительных случаях, например если не спала больше 2 суток.


а у мужа и его родственников его много, .они все жаворонки...нуууу или куры.
Только куды девают-ктоб знал.
Я среди них самая счастливая

Енн, скорее всего это относится не ко всем людям, а только к особо чувствительным на понижение уровня серотонина.

Восход, и я кладу в 10. Толку? Засыпает к 12.

Восход пишет:

Енн, скорее всего это относится не ко всем людям, а только к особо чувствительным на понижение уровня серотонина.

А почему он вырабатывается только в это время???
А если я поменяю часовой пояс?

да,а еще он вырабатывается и в желудки, при чем тут тогда сон?

Может все намного проще? Ребенок высыпается, нервная система успевает за время сна восстановиться. Мне кажется, важно не время укладывания, а количество часов сна.

важно спать именно в эти часы и не на полный желудок .... в эти часы 1 час защитывается за 2 и высыпатся намного проще и встать рано проще ... но не забывайте что это астрономическое время , а мы сейчас живым непонятно по какому .... надо высчитать астрономическое время в каждом конкретно месте , что бы потом подстраиватся под биоритмы природные

А мы с деткой совушки.... У меня в это время пик работоспособности - хорошо соображаю, еще в школе откладывала сложные уроки специально на это время :wink1 У Ксюши в это время вопросы, идеи и рассуждения прут, как из рога изобилия. Выучить длинный стих за 10 мин. в 10 вечера - легко! Укладывать ее спать раньше 22.30 - бесполезное занятие, не засыпает... Засыпает ближе к 23:30-24:00

А в 8 утра я еще труп - ничего не соображаю, мозг спит независимо от того, во сколько я легла

это спор жаворонков и сов.
У меня серотонин вырабатывается точно по утрам.
Если есть возможность поспать до 9 утра- я намного счастливее, а если еще и поваляюсь по-позже,то я абсолютно счастливая.
А вот если положить в 22. а поднять в 6,то никакого серотонина не будет.
и дети в меня.
А муж, если не ляжет в 22 будет не выспавшийся,несчастный и без серотонина.

Восход пишет:

Девочки, вечер добрый
Наша врач на днях нам сказала, что серотонин, так называемый "гормон счастья", вырабатывается в "окно" с 22 до 24 часов и только во время сна. Она это сказала после моих жалоб на ежедневные в течении недели вечерние разборки с сыном и позднее укладывание спать в итоге. Теперь кладу его строго в 22 ссылаясь на рекомендации врача. Да, работает в нашем случае. По крайней мере вечерние стычки ушли.

Стычки закончились скорее всего по причине - врач сказал НАДО, то что говорит мама-это одно и по боку, а вот то что говорит врач-это другое.

А по поводу с 22 до 24 - надо не забывать что время постоянно переводят на зим-летн и даже зимнее вроде на час не соответствует астрономическому, а уж летнее тогда вообще на 2 часа не соответствует, поэтому про с 22 до 24 серотонин в это я не сильно верю.

Я слышала, что надо обязательно заснуть до 24.00, тогда сон здоровый и восстанавливающий силы.
Я сова, если долгое время подряд встаю 7.00 и раньше, то обязательно потом сильно заболеваю и долго не могу вылечиться.

У меня муж вчера лег в 22.
Организм наверное растерялся от неожиданности.
В 3 он проснулся, почти до 5 мучился, пытаясь опять заснуть.
В 6 встал, злой, не выспавшийся...
Весь волшебный серотонин, который у него выработался с 22 до 24, с успехом израсходовался с 3 до 5.
И еще НЗ прихватил....

у меня иногда возникает ощущение, что я одна такая левая - спать ложусь в 10-10.30. Максимум в 11.

Единственное место, где меня понимают, это мне кажется Германия. Прийти в 7-8 на работу и лечь спать в 10 - абсолютно нормально.

Ну и соответственно отложить важный рабочий вопрос на утро, приготовить еду - все это утречком. Очень хорошо идет

Much пишет:

у меня иногда возникает ощущение, что я одна такая левая - спать ложусь в 10-10.30. Максимум в 11.

Единственное место, где меня понимают, это мне кажется Германия. Прийти в 7-8 на работу и лечь спать в 10 - абсолютно нормально.

Вовсе не одна. Я и вся моя семья.
В 7-8 придти на работу - поздновато однако :wink1 Летом работала в Вене, в 6.30 все были на местах, в 17.00 - ауфидерзейн

Хочу в Вену..... но муж у меня там умреть.

Дело на самом деле не в серотонине как таковом (он синтезируется в организме в любое время), а в мелатонине, который образуется из серотонина большей частью в ночные часы. Но не потому что его синтез волшебным образом включается ровно в 22.00, потому, что его синтез в организме зависит от освещенности. Так вот тот самый мелатонин является веществом, регулирующим суточные ритмы. Плюс у него еще огромное количество важных функций, в том числе и замедление старения клеток. Поэтому так важно спать нормальное количество часов и при этом в полной темноте. И для сна ловить самые темные часы, а они совсем не в девять-десять утра. Вот и советуют ложиться раньше.

Цитата :

Вовсе не одна. Я и вся моя семья. Reverence

И мы тоже всем семейством. Для меня лечь позже половины одиннадцатого - смерти подобно. И да, все дела лучше на утро...

У нас семейство сов,спать никого не уложишь.Для меня в 12 ночи сварить супчик на завтра,убираться, мыть полы-совершенно нормально.Нет,парня я конечно,стараюсь упихать до 11-ти,но что б самой лечь-неа.Утра не люблю ,особенно время с 7 до 9 Был период,когда нужно было вставать на работу в 6.Вот это была пытка!Серотонин это конечно,хорошо,но не всем подходит

Vita пишет:

Цитата :

Вовсе не одна. Я и вся моя семья. Reverence

И мы тоже всем семейством. Для меня лечь позже половины одиннадцатого - смерти подобно. И да, все дела лучше на утро...

И мы все так же живем

Для меня что-то невероятное, если лягу раньше 2-х.

я ложусь обычно в 00 , как по часам иду укладываться - в 23.50.
после 00 спать уже хочу, обычно 3-4 дня ложусь в 00, потом один день с малым в 21.30-22 часа, потом опять в 00-00.30

Агава пишет:

Восход, и я кладу в 10. Толку? Засыпает к 12.

Агава, а что делает-то? Я ВСЕ стимулы убираю, свет выключаю, дверь закрываю. Ну и кошка у меня волшебная, приходит мурчать на ночь, здорово усыпляет ))

Агава, даже если ребенок просто лежит в темноте, то самый мелатонин вырабатывается. Это лучше чем ничего имхо.