Силли, а как Вы считаете что вот с этим сужением сознания можно сделать?

Иней, если б знать.
Кэт хорошо написала: не принимать в таком состоянии никаких решений.

Самые неприятные последствия, когда это происходит с дочерью среди людей, или когда цейтнот.
Когда нет возможности уйти к себе в комнату, или нет возможности отложить решение
А если еще есть рядом недоброжелательно настроенный провокатор, то "туши свет, кидай гранату"

Ну, у меня не злось наступает, у меня ступор, я откладываю, откладываю, откладываю... и все равно мысли крутятся вокруг того самого, которое видишь. Но это при давлении, цейтноте прочем.

Cilley пишет:

Иней, если б знать.
Кэт хорошо написала: не принимать в таком состоянии никаких решений.

Самые неприятные последствия, когда это происходит с дочерью среди людей, или когда цейтнот.
Когда нет возможности уйти к себе в комнату, или нет возможности отложить решение
А если еще есть рядом недоброжелательно настроенный провокатор, то "туши свет, кидай гранату"

что я все больше и больше в ваших словах вижу себя

Силли, ход мыслей верный, да, - любым способом сменить доминанту - по физиологии невозможно одновременно фиксироваться на двух разнополярных мыслях и действиях. Ещё можно вводить постепенно привычку давать себе паузу на выбор реакции - посчитать мысленно до 10, глубокий вдох-выдох

Вспомнилось про держать паузу: поскольку дочь классический взрывной ребенок (прямо по Россу нашему Грину), то про посчитать до 10 она знает. Но опять же, это взрывной ребенок... Было так:
- Успокойся, посчитай до десяти. Давай: Один...
- ДЕСЯТЬ! Ненавижу считать!!!!!

Кстати: считать она и правда ненавидит. Дискалькулик же.))

может, стишок какой лучше заучить?
Есть же еще какие-то фишки у людей, чтобы дать себе время затормозить.

Кстати, в детстве истерики останавливались, если она видела себя в зеркале. Точнее, прямо смотрела на свое отражение.
Надо подсказать.
Это и в общественном месте сработает. Берешь телефон, включаешь фронталку, поправляешь макияж - выходит тот самый тайм-аут.

блииииин ... а я как то забыла кремом лицо намазать и делала это на улице по памяти ... можно же было телефон достать .... я "тупая" да ? ...
но вот торможу я в последнее время но ооооочень много

Малек, какие славные!

Cilley пишет:

Вспомнилось про держать паузу: поскольку дочь классический взрывной ребенок (прямо по Россу нашему Грину), то про посчитать до 10 она знает. Но опять же, это взрывной ребенок... Было так:
- Успокойся, посчитай до десяти. Давай: Один...
- ДЕСЯТЬ! Ненавижу считать!!!!!

Кстати: считать она и правда ненавидит. Дискалькулик же.))

может, стишок какой лучше заучить?
Есть же еще какие-то фишки у людей, чтобы дать себе время затормозить.

Кстати, в детстве истерики останавливались, если она видела себя в зеркале. Точнее, прямо смотрела на свое отражение.
Надо подсказать.
Это и в общественном месте сработает. Берешь телефон, включаешь фронталку, поправляешь макияж - выходит тот самый тайм-аут.

Я в юности именно для этого курила. Вообще идеальный способ затормозить, на самом деле. И нанемного, даже если прямо тебе в лицо смотрят и ждут обязательного ответа, всегда можно отвлечься на доставание сигареты и медленное прикуривание, и если есть возможность сказать "надо перекурить" - еще дольше можно подумать и успокоиться. Но курить - это тоже плохое решение, на самом деле.
Но вот надо придумывать вот этот маленький ритуал, желательно, включив в него хоть какие-то дыхательные упражнения. (Да, курение и это в себя тоже включает...)
Да, можно макияж поправлять.

Попробуйте каошики, йогический танец. Классный для восстановления и настроения.https:
https://youtu.be/Gp2i7zLLpw4
Начали ссориться с детьми, встали, потанцевали.)))
Еще я использую "загрузку доброты", можно назвать загрузкой мира, спокойствия, подходишь, обнимаешь, или  меня обнимают.)))

Vahmurka пишет:

Я в юности именно для этого курила. Вообще идеальный способ затормозить, на самом деле. И нанемного, даже если прямо тебе в лицо смотрят и ждут обязательного ответа, всегда можно отвлечься на доставание сигареты и медленное прикуривание, и если есть возможность сказать "надо перекурить" - еще дольше можно подумать и успокоиться. Но курить - это тоже плохое решение, на самом деле.
Но вот надо придумывать вот этот маленький ритуал, желательно, включив в него хоть какие-то дыхательные упражнения. (Да, курение и это в себя тоже включает...)
Да, можно макияж поправлять.

Кстати, я как раз подумала, что курильщики используют ритуал прикуривания как тайм-аут. Брат так точно выигрывает пару минут, когда ему задают заковыристый вопрос. А еще это классный повод выйти из помещения. Всегда курильщикам завидовала, что можно взять и легитимно свалить с какого-нибудь мероприятия, хоть ненадолго.

Сейчас есть такой же легитимный способ свалить откуда угодно - имитировать, что тебе позвонили или написали и нужно срочно ответить.

А я начала пить афобазол. Вроде все хорошо. Но мнительность и суеверия мои меня уже достали. Не сильно, но вме в каком-то напряжении на ровном месте.
Второй день пью, ощущение, что попроще стало.
Сложно оценить, тк и до этого было вполне нормально. Но вроде сегодня особо себя не накручивала. Устала уже от этого. Надеюсь поможет.

не работает порой таймаут ... его тебе на работе просто не дают
и уже было что я пару раз взрывалась ...
да вот подлетают что то надо срочно и причем делать надо так как делает именно тот человек , а я вот на пример не использую цифровую клавиатуру на клавиатуре

и вообще когда на меня орут у меня отключаются мозги

УголЁк пишет:

и вообще когда на меня орут у меня отключаются мозги

Ну, с этим просто. Поднять голову, встретиться с орущим человеком глазами. Помолчать. Негромко, но внятно сказать:
- Я не воспринимаю информацию, когда говорят на повышенных тонах. Повторите это еще раз спокойно, пожалуйста.

Ещё не встетился мне человек, который выглядел бы при этом "на коне".
Ведь в принципе, орать - это настолько же неприлично в приличном обществе, как и пукать. Извините... )))

Янтарь, все навязчивые мысли и ритуалы вокруг суеверий - это ставший привычным, выученным способ сбросить напряжение, которое накапливается из-за страха совершить ошибку, или это страх начинать что-то новое, где есть чья-то оценка со стороны, страх не понравиться, страх осуждения (близкими в основном). И все эти ОКРные сбросы напряжения - это про контроль, чтобы не допустить всех таких ситуаций, где я не справлюсь, облажаюсь, буду «плохой» и тд, причём всё это обычно в картинках как кино в голове. А в финале такого кино вместо титров идёт нечто типа - «ну понятно, мы ж говорили, что он/она дура». И все обсессии и компульсии по интенсивности прямо пропорциональны внутреннему напряжению. Поэтому афобазол или ещё что пить конечно можно, но вместе с тем хорошо бы понимать причину, чтобы выбор был - гасить или нет всю жизнь препаратами её следствие

Как-то особо я не боюсь совершать ошибки или что-то нового. Наоборот. Вот чем у меня хорошо, тем что если припрет, то горы сверну. 

Биглик. Может я не совсем поняла правильно. Но наоборот все эти ритуалы мне мешают и создают напряжение.
Те начала пить афобазол, что бы спокойно себя сбить с круга суеверий. Если увижу что ничего страшного не произошло, то и можно и дальше нарушать. А там уже и без успокоительных.
Да и просто общее моральное напряжение. Вот какая-то я нервно-возбужденная и натянутая.
Хочется ослабить это.

В этом и засада - люди очень часто путают причину и следствие. Поэтому и годами «лечат ОКР».
Все мысли, гоняемые по кругу и приводящие к ритуалам - они про что? Ритуалы «выполняют» функцию недопущения - чего именно?

А ты знаешь много случаев, когда нормальный такой ОКР, соответствующий диагностическим критериям, вылечили побыстренькому, выяснив причину?

Выяснить причину - это половина процесса устранения. И вот именно поиск причины занимает совсем немного времени. А динамика избавления зависит от того, до какой степени человека достало его состояние.

Кажется причину нашла. И как не трудно признавать, но наверное надо будет что-то с этим делать. Благо время еще есть   и решение можно отложить на пару лет ))

Cilley пишет:

Vahmurka пишет:

Я в юности именно для этого курила. Вообще идеальный способ затормозить, на самом деле. И нанемного, даже если прямо тебе в лицо смотрят и ждут обязательного ответа, всегда можно отвлечься на доставание сигареты и медленное прикуривание, и если есть возможность сказать "надо перекурить" - еще дольше можно подумать и успокоиться. Но курить - это тоже плохое решение, на самом деле.
Но вот надо придумывать вот этот маленький ритуал, желательно, включив в него хоть какие-то дыхательные упражнения. (Да, курение и это в себя тоже включает...)
Да, можно макияж поправлять.

Кстати, я как раз подумала, что курильщики используют  ритуал прикуривания как тайм-аут. Брат так точно выигрывает пару минут, когда ему задают заковыристый вопрос. А еще это классный повод выйти из помещения. Всегда курильщикам завидовала, что можно взять и легитимно свалить с какого-нибудь мероприятия, хоть ненадолго.

Ну прямо вот во всех фильмах про шпионов и благородных разведчиков это прямо показано. Штирлиц во всех сложных беседах всегда там медленно-медленно тянется за сигаретой, долго-долго зажигает спичку, прикуривает...
Но вообще да, для курильщиков реально очень много социальных благ. Было. Сейчас половину разогнали. В общем, курить начинать не надо, а что-то аналогичное придумывать - это очень хорошая идея.

Еще лучше идея - это осознать, что ты не Штирлиц в повседневной жизни и перестать переживать на тему "кому и что ты не так сказал". Вот лучше бороться с попытками поругать себя за то, что "сорвалась", чем учиться не срываться. Если кто обиделся - так туда ему и дорога, вообще-то. Меньше народу вокруг, больше кислорода, меньше вируса. И уж тем более имеет смысл самому сокращать общение с обижающимися, прессующими и прочими токсичными гражданами. Для быстрого реагирования на задания руководства нужно репетиторовать быстрое произнесение слова "я подумаю", для всех остальных - быстрое произнесение слова "нет". Да, это еще более туннельное мышление, но оно прямо удивительным образом расчищает и сознание и пространство вокруг себя.

Вах, здоровее для себя не просто говорить «нет» с интонацией - не влезай убьёт, а распознавать, понимать, что именно тебя цепляет и вызывает желание защищаться в поведении граждан, которые воспринимаются тобой как прессующие, токсичные и обижающиеся. Если ты научишься довольно быстро в моменте понимать себя, то и НЕТ ты сможешь говорить тоном повествовательного предложения, без поднятия шерсти на холке. И ещё - когда ты хорошо понимаешь собственные чувства, у тебя появляется широкий диапазон выбора ответных действий сообразно ситуации, а не просто в туннеле наотмашь всех порубить на всякий случай, а кого случайно прибили, тот сам козёл и токс

Биглик, до того, чтобы говорить "нет" с чувством пофигизма надо еще дожить. Сначала надо говорить "нет", хоть как-то, пусть не правильно и с агрессией, главное говорить и не менять своих решений. ИМХО, дзен приходит с практикой, когда говоришь "нет" сотый раз, то и злится перестаешь сам собой. Практика и еще раз практика.)

Для начала осознать когда точно нужно говорить "нет", когда "я подумаю" .
Т.е. это нет нужно говорить осознанно.
У меня в одно время одно сплошное нет было, думать потом начинала.

Кстати, можно здесь спросить, раз уж про страхи тема: как вы думаете отправить в лагерь подростка в первый раз и в отряд с более старшими детьми - плохая идея? Я уже боюсь.